Jógový kurz leden-duben (13.cvičení)

Být mladý a krásný je dar přírody!

Být starý a krásný je umělecké dílo, jehož autorem jsme my!

Pokud pochopíme poselství jógy a jsme ochotni přidat trpělivost a píly, potom máme krásné stáří na dosah!

Několik mých netrpělivých přátel tvrdí, že jóga je pro ně pomalá! Zastávám v životě všestrannost. Kdo mě zná, ví, že neposedím, že se nevyhýbám žádnému sportu, ale jóga není SPORT! Pokud k ní tak někdo přistupuje, jde o chybný přístup.

Jógu lze chápat spíše jako přístup k životu a k našemu zdraví. Jóga nabízí velmi mnoho výhod a ne ,,jen pot a svaly". Díky jógy nalézáme ucelenou vyrovnanost těla, ducha a mysli.

Na našem cvičení se zabýváme Rádžajógou - královskou jógou nebo také Aštangajógou ( osmistupňovou ).

1) JAMA

2) NIJAMA

3) ÁSANY

4) PRÁNAJÁMA

5) PRATJAHÁRA

6) DHÁRANA

7) DHJÁNA

8) SAMADHI

Je pravda, že jóga trénuje i naši fyzičku pomocí dynamického cvičení, většinou se jedná o rozcvičky. Například takový pozdrav slunci, zacvičený rychle 20 krát za sebou je dobrý ranní restart! Zvládneme ho za 5 minut a jeho protistresové účinky jsou nesporné!

Účinky pozdravu slunci:

• zklidňuje mysl i dech
• protahuje páteř v předozadním směru
• protahuje svaly a šlachy na zadní straně těla
• uvolňuje ramena a šíji
• stimuluje solární plexus
• aktivizuje činnost trávicího systému
• tlakem stehna na břicho a žaludek upravuje trávení
• odbourává tuky na stehnech, břichu a hýždích
• mozek je lépe zásoben krví, což zlepšuje paměť
• protahuje stehenní svaly a ohýbače kyčlí
• posiluje svaly paží, nohou, břicha
• zvýšený přítok krve do hlavy podporuje činnost mozku, smyslových orgánů, odbourává vrásky v obličeji
• posiluje svaly trupu a podél páteře
• protahuje prsní svaly a svaly hrudníku
• má uvolňující, protistresový účinek

POZOR! Neprovádět při vysokém krevním tlaku a glaukomu, při závratích, v posledních měsících těhotenství.

 

---

---

Sdílet